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陈清正坐在操场拐角处一个背阴的地方，翘着二郎腿，学着特种兵教官的样子，冲狗蛋喊道：“你是孬种吗？就这点本事？你要是再慢，就不用跑了！”
陈狗蛋听见陈清所说的话，状若癫狂，仿佛打了鸡血一般，猛地提高了速度，还大吼道：“就算是俺，也有想要守护的东西呐！”
“啊！啊！”
陈狗蛋边跑，边怒吼着给自己打劲。
陈清满意道：“很好，很有精神！”
“师尊！俺，俺跑完了！十圈！”
陈狗蛋不一会跑完了十圈，站在陈清面前，虽然很疲惫，但强打着精神，站直了跟陈清报告道。
“嗯！很好！休息一刻钟！”
陈狗蛋心里一喜，终于可以休息了······
一刻钟？什么意思？
“休息完毕后。每组俯卧撑二十个，深蹲二十个，蛙跳五十米，共做十组！间隔可以休息半刻钟，但只可以休息三次！”
陈狗蛋迷惑道：“啥，啥，啥，这都是啥？！”
陈清见他不懂，于是做了几个标准的俯卧撑，深蹲和蛙跳给他看，“明白了吗？”
“哦······俺明白了”陈狗蛋心里暗暗想道：“这可比跑步轻松多了。”
“师尊，俺······俺不行了”
只做了两组，陈狗蛋就有些坚持不住了，每次俯卧撑就感觉自己的腰快断了，深蹲时腿直想抽抽。
陈清无视狗蛋的叫苦，对李星辰嘱咐道：“你监督着他，要是有少做偷懒的，我连你一起罚。”
李星辰应一声，问道：“师尊，你要出去？”
陈清淡淡地应了一声，“很快就回来。”
······
过了大概半个时辰，陈清又回到了青云宗。
身后跟着两个力夫，拎着几只烧鸡，一扇肉，还有一些似乎是药材的东西。
力夫将东西放到青云宗，接了陈清的银钱，就转身走了。
“做完了吗，狗蛋？”
陈狗蛋已经在做最后一组，眼睛看到陈清带回来的烧鸡，口水直冒，肚子都快叫起来，吃力道：“最后一组了！”
陈清点点头：“不错，我等你做完。”
完成后，狗蛋一瘸一拐地向陈清报告：“师尊，俺做完了！”说着，眼睛直往烧鸡上瞟。
陈清敲敲他的头，说道：“不急，先跟着我做做拉伸。”
李星辰听了，眼睛发直，“完咧，又是羞耻的拉伸！”
“一、二、三、四，再、来、一、次！”
听着陈清的口号，两个弟子跟着他做着腿部和全身的拉伸运动。
陈狗蛋和李星辰本来都为这奇怪的动作感到尴尬，但做完后感受肌肉的松弛和酸痛的缓解，两人瞬间觉得真香！
“行了，你们俩先去休息会，为师给你们准备营养餐。”
两个人开心地坐在地上，感受着平时不曾觉得的幸福时光，原来，只是这么闲坐着，就已足够幸福！
一会陈清端着一大锅红烧肉，再把两只烧鸡包装撕开，让两人一顿大快朵颐。
“太香了师尊！我从未吃过这么好吃的饭菜！”
两个疯狂锻炼后的人，只觉得这饭菜简直美极了。
陈清看着二人狂吃，露出慈父般的笑容：“辛苦练完这些，再吃些高蛋白，怎能不纵横武林呢？”
“哦对了，晚上再泡一泡药浴！”
······
夜晚。
万籁俱静，青云山上一片宁静祥和。
负责修建的匠人干脆也不下山，就在半成品的院子里休息睡觉，传来微微的打鼾声。
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