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需要三十几分钟。
如果让这群疏于锻炼的人走这样一趟，只怕回来的力气都不知道有没有，更别说到了之后还要锻炼了。
许多福直接带着他们从食堂旁的小路出发往山上走，这一段路非常的平缓, 仅有某些路段有一点点的坡度。一路上走过了茄子地、路过了皂角树，看到了大片的番薯地，走到稻田的时候众人已经彻底清醒过来了，看到大片绿色的水稻不由得都发出了几声惊叹。
目前住在中医馆的椎体病患者基本上都是城里人，例如邱珊珊，长这么大还没有真正瞧见过麦田，或许曾经路过远远看到过一眼，但从未这样近距离的接触过。
大家偶尔停下来，去摸一摸路边的作物。
许多福没有制止他们，甚至考虑以后晨练也走这条路线。
张学旺是个对农田比对老婆更热切的人，他是打心底里爱侍弄庄稼的，脾气那么好的人，因为朱伍一群人笨手笨脚捏死了菜苗都要黑脸。脾气火爆的人发火不新奇，也不可怕，恰恰是老好人发起火来最可怕，那火焰跟要燎原似的，吓得一群想要偷懒耍滑头的闲汉成了缩成团的鹌鹑，从那以后就知道宁可坐在一旁闲着啥都不干，也比嚯嚯庄稼偷闲来的合适，这是逆鳞，张学旺见到得把人生撕了。
这样一个人对庄稼、对田地是有高标准的，所以农田打理的格外的干净，一排一排的绿苗种得非常整齐，中医馆的田一块一块的也规整，犯不着一块田里东种点这样，西种点那一样，作物都是分开种的。这样，观赏的效果就好。
眼睛看着舒服，鼻子里嗅到的味道也令人觉得舒服。
那干什么不走这条道呢！
妙济观清晨的香火气也不好割舍，那就两边走吧！两条路线换着来，也有新鲜感。
大约走了十来分钟的，来到一处宽敞的空地的时候，一个个人的脸上再无清早被唤起来的不乐意了，都带着笑容。
许多福淡定的扶着一株老松树眺望远方，半响之后摊手：“可惜今天天气不好，看不到日出。”
……讲讲道理，就算天气好这地方也看不到日出的，你再怎么眺望对面也tm是你一座山的山腰。
f市山峦起伏，中医馆的这片山林比之后面这座大山、深山，那就是小虾米，就算你爬到山顶，也不能越过后面这片山林瞧到从云层里冒出头的太阳。
众人：“……”
许多福继续说：“既然来都来了，不如活动活动？！”
尽管你一本正经，可是这套说辞还是好假……
“……”
邱珊珊呐呐的跟旁边的许弟弟吐槽：“……我怀疑请假一个月来这里的正确性。”
许佰：“……”亲姐耳朵特别灵的事情，我还是不要告诉姗姗姐好了……over了她一个，自己还能赖活着，这叫做保存革命的火苗。
许多福嘴里的活动，实际上是一套操。很多书籍中都记载有椎体功能锻炼的方法，许多福参考之后在系统的配合下排好了这套椎体操，主要是最大限度的让椎体进行功能锻炼。
首先他们要做的就是一套颈部保健操。
骨、关节运动是靠肌肉的收缩、牵拉完成的，生活中由于某部位受凉、劳损或某一个姿势保持的时间过长，一个方向的肌肉收缩牵拉过长，就发生椎体结构因牵拉而出现改变，或变直、甚至反张、侧弯等等，形成椎体病。
通过功能锻炼，重点是纠正椎体结构的异常改变，恢复颈部各个方向力的平衡，作用就比较多了：如缓解肌肉紧张、改善血液循环、强生健体、舒筋活络、消除无菌性验证等等。
重症患者、急性发作疼痛较重的要以休息为主，不能做功能锻炼或者只能做部分的功能锻炼，许多福这次‘晨练’挑出的患
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