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0公斤的重物跑5000米。跑完之后早餐，当然最后一百名就不要想着吃早餐了。
吃完早餐，穿越500米铁丝网来回100趟。俯卧撑10组，每组60个。仰卧起坐10组，每组100个。接着是抗暴晒训练，持枪站立，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
格斗训练两小时，全部都是对抗性实战。紧着是实弹射击，每人10发子弹，打出70环算合格。晚饭后半小时，继续负重20公斤跑5000米。另外每隔一个星期就要进行一次负重越野，距离为60到100公里。
保安一团和二团的训练强度虽然也不小，但是毕竟没有生命危险，但是三团却不一样，他们每一个人都是待罪之人，如果完不成考核，那么等待他们的将会是执法队的枪子。
在死亡的威胁下，陈锋希望他们能将身体的千里全部挖掘出来，能成为一支真正的精锐部队。
况且三团每天的训练陈锋都会参加，每天他都会亲自带队训练，训练量非但不比普通士兵少，反而要比他们多得多。有陈锋身先士卒以及官职的刺激，保安三团所有人都和疯了一样训练，甚至有三个人直接累死在了训练场上。
尽管如此，陈锋依然没有减少训练量，时间不等人啊。现在已经是六月上旬了，距离七七事变只有不到一个月的时间了，陈锋已经没有了退路，所以所有人都的跟着玩命。
在部队训练的同时，陈锋还的督促县政府进行城防建设以及安置那些犹太人。
不得不说德力西确实帮了陈锋大忙，从天津过来的犹太人有整整八百名。而他们当中绝大多数人都有一技之长，医生大约一百人，其中四十多个是拿到了行医执照的医生，另外六十多个是还没有拿到行医执照的学生。另外还有一些是矿产工人，陈锋急需的钢铁工人也有几十个。最让陈锋高兴的是，竟然还有四个军工专家和三个建筑设计师，让陈锋如获至宝。