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立刻把手缩了回来。南宫成道：“难怪会叫瀑布寒潭，这里的水可真够冷的。奇怪，师父为什么让我们到这来学剑法呢？难道师父是要教我们寒潭剑法？”南宫成笑了笑，带着疑问，盘腿而坐在寒潭边上等着。
等到了卯时，西门追风和西门长风一并来了。南宫成立即起身对二人抱拳道：“师父、师兄。”
西门长风点了点头。
西门追风对南宫成抱拳道：“师弟，你来的挺早啊！”
南宫成笑了笑，对西门追风道：“我习惯了寅时起来。”
西门长风道：“好了，你们别废话了！快下去！”
“什么？”南宫成一惊，对西门长风道：“师父是让我们到潭水下练习剑法吗？”
西门长风点了点头。
南宫成道：“弟子刚刚摸了一下潭水，那潭水冰冷刺骨，实在不适合练习剑法啊！”
西门长风道：“南宫成，你若是想跟我学剑，你就下去！”
“是。”南宫成只得硬着头皮下水，那寒潭的水位并不高，只到了人的膝盖这里。
西门追风看到南宫成下水了，于是自己也下水了。在池水里的南宫成和西门追风冷得瑟瑟发抖。
南宫成看着西门长风，道：“师父，今天学什么招式？”
西门长风道：“你们现在盘腿坐下！”
南宫成心想：“什么？盘腿坐下？现在都冷得受不了，若是盘腿而坐，岂不是更加受不了？可是现在已经下来，只能听从师父的。”于是南宫成盘腿坐了下来，西门追风也盘腿坐了下来。
西门长风道：“南宫成、西门追风，听我内功心法。气由丹田出，运转至周身。不畏潭水寒，我自真气护。”
南宫成和西门追风依照西门长风的指点，开始修行，身体逐渐出现了抵抗寒冷的热气，渐渐地他们两个也就不感觉寒冷了。