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镇饮料、大量寒性水果等。可选择煮、炖、蒸等烹调方式，以促进脾胃消化。
●衣着
可以选择透气性好、吸汗的棉质衣物，避免穿过于薄透的衣物。同时，注意颈部、腰部的保暖，防止寒邪入侵身体。
●运动
可以选择瑜伽等室内运动，或者在早晨和傍晚进行户外有氧运动，比如游泳、散步、慢跑或跳绳等，运动时要注意适当出汗，这样有利于排出体内的湿气。
●热水泡脚、洗热水澡
脚上分布着许多穴位和经络，热水泡脚能促进血液循环，提高新陈代谢速度。洗热水澡能促进全身毛细血管扩张，利于排出体内湿邪。
●汗蒸
可以选择温热疗法，如温泉、桑拿等，有助于促进血液循环和新陈代谢。需要注意的是，高血压、心脏病等慢性疾病患者应当在医生的指导下汗蒸。
热汤热饮 健康加分
马云飞推荐了一些消暑的热汤和热饮。
●薄荷茶
薄荷具有清凉解暑的作用，可以泡一杯薄荷茶来消暑。将薄荷叶放入开水中浸泡，等待片刻就能喝到清凉的茶汤。
●绿豆汤
绿豆汤具有清热解毒、降火的功效。将绿豆洗净后加入适量的水，煮沸后转小火煮至绿豆烂熟，加入适量的冰糖或蜂蜜。
●花草茶
各种花草茶都可以泡热水喝，如菊花茶、玫瑰花茶等。这些茶具有清热解暑、排出体内湿气的作用。
●清炖银耳汤
将银耳提前泡软，加入适量的红枣、莲子等食材，加水清炖一段时间后即可食用。银耳汤具有滋阴润肺、清热解毒的功效，适合夏季消暑。
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