天才一秒记住【燃文中文】地址：www.ranwenzw.cc
9月8日是秋天的第三个节气白露，结束了暑天的闷热，天气转凉，寒生露凝从白露起，气温逐渐下降，昼夜温差大，空气变得干燥，白露养生重在保暖与润燥。
饮食调养，高道和说，白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛。空气变得干燥起来，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生，要注意养肺润燥。他建议，市民可以多吃梨、百合、银耳、莲藕来滋阴润肺，少吃烧烤、辛辣之物，以免形成燥邪，更加伤肺。
特别提醒，此时要多饮水，血糖正常的人，可适当地饮蜂蜜水，吃一些酸性的食物，比如石榴、猕猴桃、酸梅汤增食欲，生津液。
生活起居，高道和表示，市民需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。老人、孩子更要注意根据气温变化加衣。可以适当泡泡脚。
他提醒，此时已近中秋，阳气开始收敛，睡觉时要关好门窗，盖好衣被，避免着凉。另外，还要早睡早起，不要熬夜，要注意脚部保暖。
适当运动，秋季天气气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。高道和说，白露节气的运动养生可以在秋冬的基础上增加一些户外运动。不过，运动项目的选择应因人而异，特别是一些体质较弱的老年人，不宜进行过于剧烈的活动，要量力而行。
调畅情志秋风萧瑟，万物凋零，由盛转衰，不免让人触景生情，勾起人们心底忧郁的心绪，特别是对于老年人来说，凄凉垂暮之感更胜，此时情绪调养十分重要。高道和提醒，此时要注意保持心情愉悦，多与他人交流，缓解焦虑和心理压力。
导致眼底出血的原因有哪些？据介绍，主要有以下疾病所致：
一、眼底血管性疾病。如视网膜中央动脉阻塞、高血压性视网膜病变、视网膜中央静脉阻塞、视网膜血管瘤、脉络膜血管瘤等。
二、黄斑部疾病。老年性黄斑变性，患者年龄多在50岁以上，临床表现为突然的视力下降，以中心视力损害为主。
三、眼外伤疾病。眼外伤可导致脉络膜破裂、视网膜震荡、黄斑穿孔、外伤性视神经视网膜损害。
四、眼底变性疾病。视网膜脉络膜萎缩、色素性视网膜萎缩、先天性视网膜劈裂、原发性视网膜色素变性。
至于如何预防眼底出血，建议市民特别是中老年人要注意以下几方面：
一、劳逸结合。用眼要适度，不仅要避免长时间看书报、电视，而且建议用眼40分钟后应休息2到3分钟。并且要注意保持良好和充足的睡眠。
二、情绪稳定。过度愤怒和兴奋都容易引起血压升高；过度悲伤、忧愁，又会引起小血管的痉挛，这都可能成为眼底出血的原因。
三、避免烟酒。尽量避免食用有刺激性的食物，不要喝浓茶或咖啡，而且还要戒烟，因为长期吸烟可促成动脉硬化。即使是短时间内大量吸烟，又可引起全身小血管痉挛，血压升高。
四、及早治疗全身性疾病，注意眼底变化。引起眼底出血这一症状多是全身性疾病造成的，常见的疾病有高血压、动脉硬化、高脂血症、糖尿病、高度近视及视网膜静脉阻塞、视网膜静脉炎等，尤其是高血压。“如果平时血压偏高，就应当根据医生的意见按时服药，避免血压大幅度波动。患有这些疾病的人，要特别注意眼底变化，尽早预防眼底出血。”
如今学习和生活都离不开电子产品，学校和家庭选择电子产品有哪些要求，如何正确使用呢？研究认为，视屏类电子产品的屏幕亮度、环境亮度、观看距离和暴露时间，是影响儿童青少年视力的主要因素。家庭选择电子产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！