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休前，在一所大企业做文字工作，平时社交圈比较固定。退休后，他喜欢上了踢毽球。起初，他因为久坐，感到身体有些僵硬，看公园里踢毽球的人不少，就想通过踢毽球锻炼身体。每天早上，郭大叔都到牡丹公园，和几位老年人一起踢毽球。
渐渐地，郭大叔认识的朋友越来越多，随着社交圈不断拓展，他的生活也变得更加丰富多彩。球场上，郭大叔和球友们一起踢球，一起聊天，一起欢笑。除了每天一起踢毽球，郭大叔还和朋友们组织各种活动，例如聚餐、旅游等。踢毽球不仅改变了他的身体状况，还让他的生活充满了乐趣和活力。
适度社交 晚年生活更精彩
“老年人也有追求自我的权利和需求。”，退休后，随着身体功能、社会功能的衰退，老年人更需要社交。介绍，缺乏社交，会使老年人产生自卑感、空虚感、孤独感和衰老感，影响老人的身心健康。适度社交能够减轻孤独感和抑郁情绪，提高老年人的幸福感和生活质量。通过与他人交流和互动，比如，上老年大学、跳广场舞、参与公益活动等，能帮助老年人表达情绪，发挥老年人的余热，在参与这些活动中，老年人可以分享彼此的经历、情感和智慧，从中获得支持和理解。此外，社交还可以减轻老年人的压力和焦虑，有益于睡眠和消化吸收等方面的健康。
“老年人社交也要适度，不能为了社交而社交，远离那些消耗自己的无效社交。”白丽影说，可以根据自己的性格特点适度社交，找到适合自己的社交方式，不要勉强自己。比如，有的老人性格内向，喜欢宅在家里，儿女不妨让其在家中当家做主，在家庭关系中找到存在感、被需要感，同样有利于其身心健康。
免疫力低下的人群为什么选择“冬病夏治”？
体质差？经常生病？反复呼吸系统感染？别担心，“冬病夏治”三伏贴正当时。《黄帝内经》有言：“正气存内、邪不可干。”特别是目前国内人群强调“调体质、强免疫、防疾病”，针对免疫力低下的人群进行三伏贴治疗，能有效提高免疫力。
免疫力低下的人群有什么症状？
一、特别容易感冒
感冒频率高且痊愈较慢的人免疫能力低，这类人在天气稍微出现变化时就容易反复感冒，恢复时间也比其他人要长。在流感高发期间，这类人群很容易感染上病毒，所表现出来的症状比其他人群的流感症状严重很多。
二、经常出现过敏现象
随着自身免疫力的降低，机体对于过敏原的抵抗能力会下降。这时，不属于过敏体质的人群也会特别容易出现过敏现象，如皮肤红疹或皮肤瘙痒，或是患上过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性咳嗽等疾病。
三、体能耐力下降
即使每天只是进行一些脑力劳动，一些人也会出现四肢无力、身体乏力、精神不振等现象，特别是进行一些轻微的运动或体力活动后，会出现气喘吁吁、心悸、心慌等症状。
四、消化代谢速度降低
免疫力降低的人群消化速度非常慢，经常会出现消化不良、积食、腹胀、腹泻、腹痛等一系列腹部不适症状。另外，这类人群肠道的蠕动速度也会变慢，发生便秘的概率非常高。同时，他们很容易因身体代谢功能下降出现水肿、虚胖以及面色萎黄等症状。
“冬病夏治”在提升正气、保养肺脏方面具有突出功效，是夏季补充机体正气、增强抗病能力、抵御病毒来袭的不二选择。易感、免疫低下人群要充分把握今夏气温高、人体阳气充沛的有利时机，通过内养外治结合的方式为身体补足阳气，增强免疫力，预防性地治愈或缓解疾病的发作。要利用自然界的四时阴阳来调整、充实人体之阴阳，使之恢复阴阳动态平衡。“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，这就是中医所讲究的“
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