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70%供给，保证蛋白质的摄入量，脂肪的供能在总热量的10%~15%的样子，避免油煎、油炸等烹调方法，选用低脂肪肉类，比如第一餐选用的肉食就是河虾，早上刚从水库里面捞上来的，非常的新鲜，这种食材高蛋白低脂肪，而且是难得的美味。
黄州捞得多，做了一道酱油烹河虾，配给余姚华就是水煮河虾，鲜得很。
主食是谷物混合的米饭，也就是杂粮饭，这是现成的，中医馆的每天的米饭蒸了几种，供给不同的人群，谷物可以供给碳水化合物，不过供给要适量，黄州还开玩笑说，这是他第一回连舀米饭都要看克数，还挺新奇。
蔗糖、麦芽糖、果糖、蜜饯、甜点心等，中医馆的食堂是常备的，不过这些东西余姚华一口都不能沾，因为这类食物容易引起脂肪的沉积。
配菜有小白菜、白萝卜等，这倒不新奇，小菜余姚华没少吃，关键是安安静静呆在饭盒里面的食物，每一样都展露出两个字——新鲜。现做现吃，食材用得好，看着就有食欲，吃起来更是舒服。
这还不叫丰富，什么叫丰富呢？！
余姚华知道食单上还配有水果，给她做间食，反正是不会让她真饿着的，但间食也不是只有水果，总之每天每顿吃的都不一样。
因为多吃醋及酸味食物比较好，食醋中含有氨基酸，除了可以促进体内过多的脂肪消耗转变为体能外，还可以使得摄入的脂肪与蛋白质等营养物质新陈代谢顺利进行，达到良好的减肥作用。
余姚华悄悄看了一眼食单上的晚餐，上面标注了这是一道‘食疗方’，叫做山楂烧鱼头，上面写的可以活血化瘀，消积导滞。
……好期待。
吃完午饭的余姚华回到了自己的房间，坐在院子里晒着太阳，慢慢的吃着桃子想——这大概是最幸福的减重之旅了罢！
即使减不下来，能吃到这么美味的食物，住着这样的房子也很棒了。
余姚华的晚饭时间比中医馆正常的开饭时间要早半个小时，吃过晚饭之后，她好奇的看着护士小姐提着一壶水过来，然后两个大男人弄了个木浴桶进门，她猜测男人都是中医馆的员工。
“余小姐！”
余姚华远远站在院子里的，也没问这是干什么，有人来了她就让开，免得自己庞大的躯体挡着人家做事，见到比较熟悉的许多福才说：“我平时不爱泡澡，浴桶弄来我大概也不常用，给我是不是有点浪费呀？”
这位余小姐一进中医馆就预存了一笔钱，许多福计算了一下，这笔钱可以让她在中医馆居住两个月，住宿、餐饮、药费、治疗费都尽够了，跟她交流途中从头到尾也没有提一个钱字，可以肯定的是她不差钱。
余小姐好像没有上班，许多福也不知道她是做什么，这个人好像也没什么脾气，许多福忘记了跟她说要用药浴法治疗的事情，特地过来一趟好跟她说明，浴桶先送过来了，她都不知道送浴桶来干嘛，就让开随中医馆的人将浴桶往洗浴间放，也是够心大的。
许多福：“不会浪费，送浴桶来肯定是有原因的，余小姐你从前尝试过药浴法吗？”
余姚华还真没有。
从前，余姚华用过的减肥方式，主要以减少饮食、增强运动为主，也就是俗称的‘管住嘴、迈开腿’了，但无奈她本人坚持不下来。其实照许多福来看，也不怪余姚华坚持不下来，最主要的原因是她的减肥之路比别人要艰辛，当别人已经有比较明显的效果的时候，她效果就特别不明显，这样当然会消磨她的热情，动摇她的意志。
不过再怎么胖，余姚华都没有想过要通过手术来解决肥胖的问题。
每个人体质不一样。
余姚华除了‘管住嘴、迈开腿’之外，还需要配合其它的疗法，药浴法就
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