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乾坤七十二，两手抱昆仑。
左右鸣天鼓，二十四度闻。
微摆撼天柱，赤龙搅水津。
一口分三咽，龙行虎自奔。
左右辘轳转，两脚放舒伸。
叉手双虚托，低头攀足频。
河车搬运毕，想发火烧身。”
这套词和孟一凡小时候和爸爸妈妈练的香功口诀极为相似，就是套路不同。主要讲究运气，气息掌握十分重要。
练了一会儿，孟一凡浑身发热，好似身上有火。他也不知这火从哪里而来。
老和尚说这气功需要练习五日才可以练习金钟罩，铁布衫，不然反而会前功尽弃。孟一凡只能每日起早练习。每日早晨五六点钟光景，孟一凡就憋下枕边美人韩梓莹，一个人去练功了。
韩梓莹醒来时，看到自己男人练功如此刻苦，又更加喜爱。
五日很快就到了，老和尚准时来找孟一凡。这回可是要练习金钟罩了。这可是大俞江湖的一门绝技。
老和尚说道：“
第一式
两脚左右自然开立，与肩同宽，脚尖朝向正前方，膝部挺直。双手自然垂臂于身体两侧，双肩放松，手心朝里，手背向外。双目上下轻闭，舌尖抵住上腭，全身放松。神态安详，排除一切杂念，集中思想，呼吸自然，意守丹田半分钟。”说着摆出了第一式的动作。
接着就是第二式，老和尚接着说道：“
降龙伏虎
两脚向两侧微微移动，中间距离对比肩宽，脚尖朝前。两手由两侧向身前直臂缓缓上抬，双手指呈自始爪形，与肩同宽；同时，用口吸气，吸气时舌尖轻抵上腭，用口齿缝吸气，全身须放松（每式吸气均同），当双手拍起至肩平时，气也正好吸满。然后用鼻将气呼出，双腿渐慢屈膝微蹲成高马步姿势，同时双手屈肘渐慢下落按至小腹前，手心朝下，此刻气正好呼出一半。用停半种钟后，迅速闭气。”一边说一边摆出第二式。说着又是第三第四第五式:
双鹰齐飞，霸王敬酒，青龙摆尾。
展示完前五式，孟一凡已经晕头转向，有些记不住了。老和尚微微一笑。从衣服里掏出一本书，这本书就是图解的金钟罩心法。
老和尚说道，“好徒弟，你看着文字，图解，再看看我的招式，不懂就问。”
孟一凡打开书看到书上写着:
第七式野马抖
第八式老君登位。再看看老和尚的动作。已经理解了多半。
接下来就得靠自己每日苦练了。
又练了三日，一天夜里和韩梓莹一番云雨后，韩梓莹羞红了脸，“殿下这几日练的什么功，是不是全用在奴家身上了”孟一凡一听大为惊喜，这铁布衫还有这个功效，看来真是没白学。以前在现代看武侠片都知道金钟罩的命门就是下体。原来这命门也是最刚硬的地方。
孟一凡练功越加刻苦，有这份动力，他能拿出百分之二百的努力。
晚上孟一凡也没闲着，又翻了侧妃的牌子。在侧妃那里好好施展了一番。弄的侧妃欲仙欲死，瘫软的趴在孟一凡怀里直喘粗气。
孟一凡偷乐，这老和尚有这功夫竟然是个出家人，真是可惜了。没有用武之地，只能打打杀杀。比起江湖打杀，这金钟罩还是用在寝宫更为合适。这气功心法也是十分了得，竟然能运用气息，控制身体。要是放在现代，这功夫开个公司，应该很快能上市，简直是男人的必修课。
这金钟罩铁布衫也学了有些日子，老和尚准备检验一下孟一凡的学习程度，他拿来了一柄红缨枪，冷不丁就是一枪。孟一凡“啊”一声大叫，然后就倒下了。老和尚可是吓坏了，赶忙上前观瞧，“你，你，你是要杀我啊，”还没等话说完，老和尚已
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