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地板上铺着一床被子。
苏浩赤果着上身，抬起左腿，右腿牢牢的钉在地板上，整个身子缓缓下蹲，期间双臂向两边平行伸直，尽量维持住身体的平衡。
最后才将左腿小腿架在右腿膝盖上。
“呼。”
金蟾坐莲的桩功只是持续了一分钟不到，苏浩憋着的一口气就泄了，整个人如同力竭的顽童一般直愣愣的屁股落地跌倒在床垫上。
口中含着的一口气现在才吐出来。
期间他摸了摸右腿小腿肌肉，上面硬bangbang的一片僵硬，里面的筋脉隐隐间还有一丝胀痛。
“难道我就只能坚持一分钟？”
苏浩不免有些灰心。
即便是六旬年纪的谭腿陈，瘸着一条腿，也能坚持15分钟啊。
悟性提高后，苏浩差不多知道了问题在哪，首先是双腿的腿力不够，他才开始习武，腿力只能算是正常成年男子的平均水平，桩功就是为了提高习武者的腿力和马步，以及平衡力。
这个只能一点点慢慢来。
其次则是他的筋脉并未拉开。
因为习武时年纪偏大，身体发育基本成型，现在想要强行拉腿开筋的话其中的代价和痛苦要比未成年人大得多。
苏浩想了想，决定还是循序渐进一步步来。
吞服了国术经验包后，最大的好处就是对国术的理解能力提高了，但习武并不是一朝一夕就能提高的，只能一步一个脚印。
苏浩休息了一会，换了个思路，他先是左右腿各架在墙面上压腿，半小时后则加大难度，双腿在地板上勉强劈了个7分的一字马。看书溂
裆部距离地面尚有20厘米的空间。
只要他每天坚持，这个距离总有一天会归零。
等到一小时后，苏浩开始做俯卧撑，每一组20个，连续做了5组，一直到力竭趴在地上。
然后是双手抱头不断下蹲，最后才是仰卧起坐。
这是他为自己设计的现代锻炼套餐，分别锻炼自己的手臂、腰腹、双腿部位的力气，不管是练习谭腿还是强身健体都有帮助。
苏浩的标准就是每一项内容坚持做到力竭趴在地上一动不动为止。
搞定完一个套餐后，整个上午就过去了。
他早就安耐不住，从冰箱中拿出先前带回来的吃食，馒头就着拌好酱料的卤猪肉大快朵颐。
中午洗了一个澡，继续休息了2小时，下午正式开始站桩锻炼。
这一次苏浩改良了一下程序，在蹲下去的同时，他搬过来一个凳子搁在一边，一只手指按在凳子上，这样就能尽可能的分担腿部压力，更重要的是能保持身体的平衡。
谭腿陈在刚开始教他时也指点过他，初学者最好如此这般借助外力保持身体平衡。
在凳子的帮助下，这次苏浩左右腿各坚持了5分钟，他休息了一会继续，一连做了三组。
直到双腿的筋脉隐隐作痛为止。
最后苏浩累的如同‘太’字一般躺在地板上望着屋顶，“这世上果然没有一朝一夕就能成功的事，下次要是能再爆一些其他经验包就好了。”
光一个国术经验包提高悟性，貌似仍有点不够。
到了下午五六点时，苏浩穿戴整齐下楼出门，准备去谭腿陈那边继续浸泡第二次药浴，途中买了一些吃食。
仓库中。
依旧是上次那个带着血腥味的大澡盆，苏浩赤果着身体全身浸泡在里面，谭腿陈继续翘着二郎腿坐在茶几边享受苏浩带过来的卤肉和啤酒。
时不时的抽空点评一下。
“上次教了你桩功和猛打的诀窍，这次我来给你讲讲什么叫‘进退
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